0~3歲寶寶輔食怎么加？要掌握2原則避開3誤區

寶寶每天奶量可達1000ml以上，喂奶次數8～10 次；大便中沒有奶瓣，沒有對食物消化不良的表現。有以上這些情況，表明寶寶不僅脾胃發育到了“輔食階段”，身體各方面也在較好地生長，可以開始準備第一頓輔食了。

通常來說，這些情況會在寶寶滿6個月后出現，所以健康體質的嬰兒，6個月后可以開始添加輔食。但如果寶寶暫時還沒有出現以上情況，或者出生時是早產兒，平時消化一直很差，就不要著急添輔食，可以等到7個月、8個月再說。寶寶不會因為晚一點添加輔食就變笨、發育不良。我們要耐心等待寶寶的消化系統準備好。

注意，第一頓輔食不等于“徹底開閘”，而是對脾胃的試探。吃完第一頓，馬上觀察寶寶第2天的消化情況，一有不適征兆，立即停止。即使輔食已成為日常喂養習慣，也要每天觀察寶寶的消化情況：舌苔、口氣、大便、睡眠有一項不正常，就要減少輔食的量和種類，甚至先停停，消化好了再嘗試。

輔食添加要循序漸進，掌握2原則避開3誤區

給寶寶添加輔食，一定要遵循規律，不能一步到“胃”。

原則①：由少到多

對于剛接觸母乳或奶粉之外的食物的寶寶，任何新食物對于腸道都是一次全新的挑戰。第一周，可以寶寶吃米糊、營養米粉或米油等好消化的半流質食物，且量要少，一頓一到兩勺就好。過一段時間，等寶寶適應了，消化方面沒有問題，再在米糊里加進其他食物，量也可以略多一點。

原則②：由稀到稠

雖然寶寶在6個月后，脾胃功能相對成熟，但仍是虛弱的。家長在添加輔食的過程中，首選容易消化的食物，以流質為主。隨著咀嚼、吞咽功能慢慢成熟，可以在消化好的情況下，1周內偶爾給1餐有渣、有塊的軟食物，鍛煉寶寶的口腔運動能力。

誤區①：燉湯營養品從小補

千萬不要想著給寶寶打好底子，就要變花樣吃各種各樣的輔食才好。很多家長覺得湯水好消化，但忘了里面如果加料，煲出的營養對小寶寶而言是否過載。湯水加了肉一起煲，容易厚膩，營養過剩。這就是有些孩子頓頓喝湯脾胃卻越來越差的原因，你以為的“清湯寡水”，小寶寶的脾胃接受不了。

誤區②：“健康小零食”當輔食

“孩子不愿吃飯，可以靠健康小零食補充能量?！笨傆屑议L喜歡買手指餅干、泡芙、溶豆等小零食給孩子吃。是不是“0添加”，真的不敢說。而且，嬰幼兒零食代替正餐，寶寶就更不愿意吃飯了，營養無法保證。

誤區③：果汁一天喝幾次

“果汁中有豐富的維生素，可以作為輔食多喝嗎？”水果在榨成果汁后損失了大量纖維素，而且喝果汁會使血糖大量升高，容易造成肥胖、齲齒。所以，果汁少喝一點，如果想補充維生素，可以在寶寶不會嗆到的年齡，比如9個月以后，將比較容易消化的、口感軟一點的水果，切成小丁小塊直接吃。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。

責編：盧智彬

來源：人民網-科普中國